pod rzad

Przetrenujesz sie jak bedziesz walił 7-8 dni pod rząd treningi :-)) ja jak chciałem robić 3x w tyg siłke, 3x bieganie i 1x basen to mnie skarcili i powiedzieli że albo sie przetrenuje albo lece w chvja na treningach jeśli to wytrzymam %-)

[...] Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-11 20:04:20 No jak grasz dla zabawy to najważniejsze znaleźć ogarniętą drużynę z fajną atmosferą, żeby nie było jaj że przegrywamy 2 mecze pod rząd to już na trening 5 osób przychodzi a reszta ma w dupie, żeby spiny nie było itp. itd. Próbuj sił próbuj, a klasa to jeszcze lajtowy poziom;-)

pisałem dopiero co że grzeję ławę a dziś drugi mecz pod rząd w pierwszym składzie, ostatnio 60 minut, dzisiaj 80 minut... motywacja do footbala wzrosła o 200% :-D I takie małe spostrzeżenie: Przepychałem i przeskakiwałem ziomka z 15cm wyższego, ale gdy raz udało mu się urwać to zaraz mi sp******ił. Ni h**a, nie idę dalej w tą masę, trzeba pracować [...]

31.10.17 - Wtorek - DT Drugi dzień pod rząd FBW ale w końcu wyspany więc trening wszedł jak zły ;D Praktycznie wszędzie dołożone i na luzie poszło. Jednak jak człowiek wyspany porządnie to całkiem inaczej się ćwiczy. Ale niestety nie mam możliwości tak na codzień robić.. ;s Pojadłem też fajnie.. ;) I kolejny odc Stranger Things 2 ;D Trening [...]

a mi 3 lata pod rząd raz w roku zalewało piwnicę i nie wpadłem na ten pomysł, a ubezpieczenie się płaci :-(

No nie wiem... najwyższa kaloryczność od początku redukcji + najwyższa ilość tłuszczu + trzeci dzień pod rząd z pół butelki wina. W sensie alko to ja jestem bardzo ekonomiczny teraz. Te pół butelki wina to już dość mocno czułem. Poza tym, nie mogę powiedzieć, że jakoś specjalnie lubię pić. Jakieś tam piwko, parę kieliszków wina dla towarzystwa, [...]

@Amidoman. Ja jeszcze jutro trening siłowy nóg na tej siłce, którą testowałem w Wigilę. W Sobotę najprawdopodobniej day off, bo już dzisiaj mam 6 dni pod rząd z jakąś formą treningu. Jestem ciekawy wagi, ale nie mogę wyjść ponad 90kg. To byłby cios :-). Teraz mam dwa dni powrotu do rygorystycznej diety, ale w niedzielę przyjeżdza rodzina żony, [...]

[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Ciężary niby niezłe (rekord w MC), ale jakiś taki ospały na treningu byłem. To był piąty dzień z treningiem pod rząd i chyba jestem zmęczony. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe). Po treningu siłowym interwały 15min: wejście [...]

No dzisiaj pelna regeneracja Ami. Sciegna bola mnie jak diabli a poza tym trenowalem 6 dni pod rzad z dwoma treningami dziennie i juz troche sie zmeczylem. Od jutra dalej walka. Trening mnie cieszy, wiec jest to raczej przyjemnosc.... Tylko te sciegna stop.

Witam. Więc tak, znowu tydzień minął i był to tydzień bez treningu siłowego. Urlopy się zaczęły, więc w niektóre dni było po 5h zajęć w klubie do poprowadzenia pod rząd. Na szczęście mam już to za sobą, jeszcze tylko tydzień i urlopik:) Wczoraj w pracy, a że tłumów nie było to sama zrobiłam swój trening, oczywiście bez planu specjalnego bo i tak [...]

daget – Jest i to nawet dobra, pod warunkiem, że trafię na trening trójboisty, który zabiera ze sobą magnetofon na siłkę. :) Day number twenty seven – Frantic Dzisiejszy trening był miłą odmianą po dwóch dniach bezskutecznej nauki i dość skutecznie obniżył poziom stresu nią spowodowanego. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12 [...]

Nie mam czasu wchodzić, ciągle coś sie u mnie dzieje, a jak siedam do kompa to już siedze cały pół dnia to nie siadam po prostu :D duzo nauki, duzo wszystkiego. Przez weekend czuje spadki, bo byłem dwa dni pod rząd na street art festival'u i było tak ze od 17 do 2 w nocy nic nie jadlem. Nie długo wrzucę jakąś fotke, Pozdro!

Iorweth: triceps dorzuć w środę. superserie, to tak jak piszesz, wykonywanie 2 serii pod rząd, bez odpoczynku, na tą sama grupę mięśmiową, np. na barki będzie to wyciskanie sztangielek siedząc + unoszenie ramion bokiem w górę stojąc. Pierwsze na 10 ruchów a drugie na 12. Z resztą spokojnie powinienes sobie poradzić.

[...] zakwasy po przysiadach na tyłku,ale to ok) Przerwe bym zrobiła jakoś w sobote...i byłby to jeden wolny dzień w tyg. zamiast dwóch jak do tej pory a sesje siłowe mam 2 dni pod rząd, a potem 2 dni przerwy z czego 1 to były aeroby teraz chce zrobić tak: siłowy(dół)-siłowy(góra)-aeroby-aeroby-silowy(dół)-silowy(góra)-wolne chyba lepiej nie? [...]

[...] etc Ogólnie jakoś ****a chyba potrzebuję urlopu, takiego wyluzowanego na maksa... Nie myśleć o firmie, problemach i innych takich. Zresetować się upić się kilka razy pod rząd i wrócić jak cywilizowany człowiek do pracy pełną parą. A nie takie na "pół gwizdka" które teraz odp*****lam, bo aż samej jest mi siebie żal. Wniosek: Córo [...]

JESTEM W SZOKU ! Przecież to jest nierealne żebyś tyle zjadł :D Nie miałeś w trakcie dnia jakiegoś obrzydzenia? Przecież po 2 czekoladach zjedzonych pod rząd już się odechciewa słodkiego zazwyczaj... Jak się teraz przyznasz, że nas próbowałeś wkręcić to Ci wybaczymy ale jak tego nie zrobisz i to wyjdzie kiedyś to... dopadniemy Cię !:D Kurczę, [...]

[...] smak co jakiś czas :-D JESTEM W SZOKU ! Przecież to jest nierealne żebyś tyle zjadł :D Nie miałeś w trakcie dnia jakiegoś obrzydzenia? Przecież po 2 czekoladach zjedzonych pod rząd już się odechciewa słodkiego zazwyczaj... Jak się teraz przyznasz, że nas próbowałeś wkręcić to Ci wybaczymy ale jak tego nie zrobisz i to wyjdzie kiedyś to... [...]

Czechu daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;)

Czechu daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;) Foto z dzisiejszego treningu poniżej :-) Co do filmiku, to będzie dla mnie przyjemność :-D Dzisiejsza rozpiska: Wyprosty na maszynie 4x15 Front sq 6x10 Leg Press 8x10 RDL 4x10 Wspiecia [...]

100\60 na bank nie jest poprawne. To tylko tak jednorazowo miales czy kilka dni pod rzad??